培养积极思维：让大脑成为你的好伙伴（下）

今天，让我们继续昨天的话题，介绍培养积极思维的下半部分，希望您能了解如何从习惯入手，塑造一个更积极，乐观的自己，享受更阳光的生活。

对自己“温柔以待”

如果你是一个运动员，每投一次球就对自己说‘为什么没有投进’，那你会失去投篮的乐趣。同样地，当我们面对选择和决定，我们也应该对自己宽容一些。生活中不乏‘事后诸葛亮’，但重要的是要记住，我们做选择时，我相信，没有人会选择伤害自己。所以，如果事后发现选择不是最佳，让我们以幽默的心态看待这件事，就像对一个朋友说：“哎呀，那时候的我真是个可爱的笨蛋。”

因为当人做选择的时候，人并没有足够的信息，而在那一刻又必须做出选择。人只能够依据有限的信息做出自己所能做出的最好选择。所以，人犯错在所难免。“人非圣贤，孰能无过！”但是，当很多人事后发现自己当初的选择是错的，或者做出选择之后，只看这个选择的副作用和另外一个选择的有利一面，而认为自己做出了错误的选择，因此而懊悔、内疚、自责，甚至不惜惩罚自己，比如打自己耳光，不吃饭等等，这对自己是很不公平的。

其实，每人都在那一刻做出了自己所能做出的最好选择。想必大家都有过犹豫不决、陷入两难的经验：自己必须要做出抉择，而任何一个选择都有难以接受的后果。

每个人都是自己的最好朋友，我们不应该因为一时的失误就对自己太过苛刻。其实，有很多人在过去做过伤害自己或伤害他人的事情。谈到那些事，他们非常心痛，虽然已经过去许多年，他们仍然无法原谅自己。在分析当初他们为什么那么做时，你会发现他们都经历过内心的纠结和挣扎，他们不得已做出了那样的决定。虽然知道这决定会给自己或他人带来伤害，但在那一刻，他们感觉自己没有其他更好的选择，或是其他的选择后果更严重。事后，他们会意识到自己当初其实没有必要那么纠结，其实还有其他更好的选择，但这也是他们事后才知道的。从这一点来看，每个人的选择，包括那些伤害他人的选择，都是可以理解的。面对那些错误的选择，最好的态度不是谴责、惩罚或批评，而是理解，我们要探讨当初自己为什么会做出那些选择，以及以后如何能避免类似的错误。

如果我们能以这样的态度来对待自己过去的错误或过失，通过这种方式，我们不仅能够提升自信和自尊，还能变得更加宽容和有魅力。

回顾“高光时刻”

你是否记得小时候得到第一个奖杯或第一次被老师表扬的时刻？这些美好的记忆，就像是我们人生旅途中的闪光点。我们需要定期回望这些时刻，来提醒自己我们的能力和价值。就像我们不会只盯着电脑屏幕工作而不休息，我们也需要不时地从过去的成功中汲取力量。

记住，我们的回忆不是一部电影，我们可以选择播放那些让我们感到自豪和快乐的画面。那些积极的经历会像种子一样，在我们心中生根发芽，帮助我们以更加积极的态度面对未来。

我们的自我评价往往来源于我们的回忆。如果你的记忆中满是成功和赞誉，你自然会更有成就感。反之，如果你总是回想起失败和否定，那么负面的情绪就会接踵而至。我们不能全面客观地回顾过去，但可以选择性地回忆。乐观者倾向于记住美好，悲观者则总是陷入过去的阴影。为了培养积极的思维模式，回顾往昔的模式需要改变。人不能任由自己陷入那种沮丧的情绪，而是要刻意地回想自己的一些成功经验。只要坚持，就能养成一个新的习惯。

有研究说，人需要 21 天养成一个新的习惯。其实发现，21 天是远远不够的，但如果每天坚持新的行为，两三个月还是可以养成新习惯的。但要稳定下来，得需要一两年的时间才可以。

换个角度看问题

任何事情或任何人都有两面，有阴也有阳，有好也有坏，有优势也有劣势，有优点也有缺点。任何一件事，都不可能是完美的，也不可能一无是处。比如，有的人的强迫症，虽然让他苦恼，但也许它帮这个人避免了更大的压力。换一个角度，你会发现，即使是最糟糕的事情，也可能藏着意想不到的礼物。

当我们学会从不同的角度解读经验，我们就会发现，即使是最困难的时刻，也有其积极的一面。这种积极解读能够帮助我们更好地接纳自己，也更加宽容地看待生活。

祸兮，福之所倚

“塞翁失马，焉知非福”，这句话告诉我们，生活中的每个挑战都可能带来意想不到的机遇。很多成功人士的故事告诉我们，他们之所以能够成功，往往是因为他们在逆境中学会了坚强和智慧。

现实中，我们每个人的生活都充满了不确定性，而生活中唯一确定的就是这些不确定性，但正是这些不确定性，才让我们有机会学习和成长。就像那些经历家庭变故后变得更加坚强的人，他们的‘祸’最终成为了他们成功的垫脚石。所以，当生活给我们一个柠檬，我们可以选择做一杯柠檬水，中国古老的智慧永远也不过时，很多时候黎明前的黑暗最难熬，但只要熬过去，就能看到太阳的升起。

我命由我不由天

面对自己的不幸，很多人会认为是自己的命运不好。这个归因有利有弊。利，能使人更容易接纳不完美；而弊，则会使人放弃努力拼搏，听天由命。

在中国的文化里，“命”，指的是特定对象的某些人生定数，比如你生在那个时代、那个家庭，你的父母是什么样的人，你有多少兄弟姐妹，你的家庭背景如何，会遇到什么事和什么人，这些都不是你主动选择的。对于这些，你没有其他选择，只能接受。而“运”则指的是我们人自己的运作或选择。如果人生在贫困家庭，他们可以选择艰苦朴素，刻苦努力地学习或工作，有信心自己会慢慢好起来；他们也可以选择怨天尤人，自怨自艾，畏惧退缩，不去行动。这个选择就是“运”。显然，这两种不同的选择会让这人在将来有完全不同的命运。如果没有意外发生，前者可能在几年后就能发家致富，而后者还在贫困中怨天尤人。

现实中，很多人会说自己“倒霉”或“命不好”时，我们应该及时纠正这些观念。且不谈是否真的有“命中注定”这一说，这些想法本身就会给人造成影响深远的心理暗示，会导致人失败。当人认为自己“倒霉”或“命不好”时，潜意识里会产生一种信念：“我倒霉是命中注定的，无论我做什么都摆脱不了这个命运。”这个心理暗示会让人放弃一切努力，被动地听天由命，不去做任何有意义的尝试，或是做了而不能坚持。如果一个人怀着这种心态去应对生活中的挑战，结果可想而知。当自己真的倒霉了，又会暗示自己：“我就说我的命不好，果不其然。”反之，如果人相信命运在自己手里，那么他们就会尽最大努力去争取，这也自然会增加成功的概率。很多人之所以会失败，主要是因为自己没有坚持下去。

这个时候，我们应该用吸引力法则来鼓励调整自己的思维。当你坚定地相信某事时，跟这个领域相关的人、事、物就会被你吸引而来。如果你内心坚信你能成功，那么在你的生命里就会出现贵人或机遇来帮助你成功；如果你认为自己会失败，那么导致你失败的事情也会发生。虽然这个法则有些唯心，但他可以让我们以积极的心态去面对生活中的每一个挑战，而非自怨自艾的虚度生命。记住，你的心态和选择，才是决定你命运的关键。

以上就是分两次介绍完的培养积极思维的认知理念的调整方法，我知道在如今当下这个经济环境下，大家都有非常深的焦虑和对未来不确定性的担心，但日子总是要一天天过的，只有调整好心态好好的生活下去，才能看到美好的明天，送给大家一部南斯拉夫老电影《瓦尔特保卫萨拉热窝》里的台词：谁活着，谁就看得见！

加油！

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